Ein Blutdruckwert um 120/80 mmHg gilt oft als typisch.
Nachfolgend die durchschnittlichen Blutdruckwerte für Kinder und Jugendliche:
Ob Sie 25 oder 75 Jahre alt sind, die folgenden Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Ihren Blutdruck auf natürliche Weise zu halten oder zu senken.
✅ Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht erhöht das Risiko für Bluthochdruck. Schon eine Gewichtsabnahme von wenigen Kilos kann einen deutlichen Unterschied machen.
🥗 Ernähren Sie sich herzgesundPriorisieren:
Gemüse und Obst
Vollkornprodukte
fettarme Milchprodukte
Mageres Eiweiß
Vermeiden:
Überschüssiges Salz
Gesättigte Fettsäuren
Transfette
Zuckerzusatz
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) wird zur Blutdruckregulierung
🚶♀️ Bleiben Sie aktiv
Streben Sie wöchentlich mindestens 150 Minuten
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